7 апреля — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ
- 6 апреля 2023
247
Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается с 1950 года, в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Праздник позволяет ставить вопросы, которые затрагивают всех людей и влияют на нашу жизнь: наше здоровье и долголетие.
Каждый год празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества и проходит со своей особой тематикой. Тема Всемирного дня здоровья 2023 года — Здоровье для всех.
Здоровье для всех — это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире. Здоровье, по определению ВОЗ — это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
· Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
· Правильно питаться, не переедать. Дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо нежирных сортов, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Приготовление пищи лучше на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли — не более 5 г в день;
· Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
· Постараться найти себе любимого человека и создать пару — гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
· Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7−8 — для полноценного восстановления организма. Спать в прохладном помещении с температурой не выше 17−18 градусов.
· Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем;
· Не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства — люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
Всемирный день здоровья — это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, которые влияют на развитие здоровой нации.
Каждый год празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества и проходит со своей особой тематикой. Тема Всемирного дня здоровья 2023 года — Здоровье для всех.
Здоровье для всех — это крепкое здоровье и полноценная жизнь каждого человека в процветающем и устойчивом мире. Здоровье, по определению ВОЗ — это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов, и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% определяется образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
· Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;
· Правильно питаться, не переедать. Дневной рацион должен содержать примерно 1200 килокалорий. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо нежирных сортов, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Приготовление пищи лучше на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли — не более 5 г в день;
· Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;
· Постараться найти себе любимого человека и создать пару — гормоны счастья эндорфины укрепляют иммунитет;
· Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7−8 — для полноценного восстановления организма. Спать в прохладном помещении с температурой не выше 17−18 градусов.
· Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и злоупотребления алкоголем;
· Не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства — люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям, включая онкологические.
Всемирный день здоровья — это день для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, которые влияют на развитие здоровой нации.
