Выгорание под контролем: педагоги ММРК научились сохранять жизненные ресурсы на работе
- 5 мая 2026
39
В Мурманском морском рыбопромышленном колледже имени
В центре внимания оказались вопросы профилактики эмоционального выгорания, освоения методов восстановления внутреннего ресурса и повышения личной и профессиональной эффективности. Мероприятие прошло в формате активного диалога: педагоги не только слушали доклады, но и задавали вопросы, делились собственным опытом и получали ценные методические рекомендации для дальнейшей работы.
Психологи Центра профилактики правонарушений несовершеннолетних ГОБУ МО «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Ирина Малышева и Мария Елсакова подробно разобрали весь спектр симптомов этого состояния. Участники узнали, как хроническая усталость, апатия и снижение мотивации перерастают в эмоциональное истощение, которое негативно сказывается не только на качестве работы, но и на физическом здоровье. Особое внимание уделялось важности распознавания первых тревожных сигналов.
Практическая значимость этого блока была чрезвычайно высока. Психологи вооружили педагогов целым арсеналом практических инструментов для работы с эмоциональным напряжением. Участники освоили эффективные методики самодиагностики и алгоритмы выработки личной стратегии реагирования на стресс, что позволяет формировать собственное ресурсное состояние и является залогом профессиональной эффективности.
Особое место в программе занял блок, посвящённый сохранению когнитивного здоровья — важнейшего ресурса для педагога. С актуальной темой о деменции выступила педагог-психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной медицинский центр» Дарья Лапина. Она подчеркнула, что профессиональное долголетие напрямую связано с ясностью ума и способностью к обучению.
Стоит отметить, что Дарья Павловна также является куратором специального проекта «Деменция.нет» регионального отделения ВОД «Волонтёры-медики» Мурманской области. Её выступление стало не просто теоретическим погружением в медицину, а практическим руководством, позволяющим педагогам лучше разбираться в современных методах профилактики когнитивных нарушений и выстраивать бережную и уважительную коммуникацию с людьми, столкнувшимися с такими изменениями.
Освоение этих навыков становится ключевой стратегией восстановления ресурсов: понимание природы когнитивных изменений снижает уровень тревожности, а владение техниками профилактики позволяет педагогу дольше сохранять профессиональную эффективность, ментальную гибкость и психологическую устойчивость. Таким образом, забота о собственном когнитивном здоровье становится неотъемлемой частью личной системы профилактики выгорания.
Психолог Молодёжного центра профилактики МАУ МП «Молодёжь51» Анастасия Евсеева провела серию практических занятий, которые стали логическим продолжением теоретического блока и напрямую работали на реализацию главной цели семинара.
В ходе интерактивной работы педагоги получили в своё распоряжение конкретный арсенал практических инструментов для самопомощи. Анастасия Александровна научила участников эффективным техникам саморегуляции, направленным на оперативное снятие накопившегося эмоционального напряжения, а также поиск и активацию внутренних жизненных ресурсов.
Эти методики универсальны: их можно применять как в стрессовых ситуациях на работе, так и для поддержания психологического равновесия в повседневной жизни. Освоение этих навыков позволяет педагогу не только восстанавливать силы после рабочего дня, но и входить в коллектив студентов в ресурсном состоянии, что напрямую способствует профилактике выгорания и повышению общей эффективности.
Автор: преподаватель СПО Анна Кузь.
